捻挫の応急処置RICE法について

スポーツ中や日常生活の中で、足首をひねってしまった経験がある方は多いのではないでしょうか。捻挫をしてしまった直後の処置は、その後の回復スピードを大きく左右します。

捻挫の応急処置の基本として知られているのが「RICE法」です。

Rest（安静）
無理に動かさず、患部を安静に保ちます。

Ice（冷却）
氷や保冷剤で患部を15〜20分程度冷やします。冷やしすぎには注意し、皮膚の感覚がなくなる前に一度外しましょう。

Compression（圧迫）
包帯やテーピングで軽く圧迫し、腫れの広がりを抑えます。強く締めすぎないよう注意してください。

Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に上げることで、腫れを軽減します。

これらの処置を受傷直後に行うことで、その後の腫れや痛みを最小限に抑えられます。ただし、これはあくまで応急処置です。痛みが強い場合や、腫れが引かない場合は、放置せず早めに当院にご相談ください。適切な施術で、早期の回復をサポートいたします。